CONSIGLI (vita) DI AREDIN
Promemoria per vivere meglio in 5 punti: prendi coscienza dei ritmi del tuo corpo per stare bene con te stesso e stare meglio con gli altri.
1 Il tuo cuore batte ogni secondo circa: aiutalo respirando a pieni polmoni.
2 Il tuo respiro è ogni quattro secondi circa: aiutalo prendendone coscienza e trasformando i momenti di attesa in momenti di ricarica.
3 Il tuo corpo ha bisogno ogni giorno di acqua per funzionare bene: bevi acqua naturale più volte al dì fino a due litri in tutto.
4 Il tuo corpo ha bisogno ogni giorno di carboidrati, proteine e grassi: fai 3 pasti al giorno e due merende bilanciando ad ogni pasto i cibi con le tre componenti.
5 Il tuo corpo ha bisogno ogni giorno di muoversi per restare in forma: fai ginnastica al mattino, usa il tuo corpo quando puoi (scale a piedi, ginnastica, lunghe camminate , . .), prenditi il tempo per curare l'igiene.
Promemoria contro lo stress in 11 punti
1 Il lavoro è importante, ma la salute è importantissima.
2 I giorni festivi sono stati dedicati al riposo ed allo svago; chi lavora ha il dirittoed anche il dovere di usufruirne.
3 Lavorare la sera o portare a casa le preoccupazioni professionali diminuisce sempre di più il piacere di stare in famiglia.
4 Dedicare le ore notturne a pensare o a preparare il lavoro del giorno dopo significa rinunciare al quel recupero di enrgie di cui il corpo e il sistema nervoso hanno bisogno.
5 Quando gli impegni sono troppi bisogna saper dire di no a tutti.
6 Cercare di far parte di commisioni, comitati, gruppi, può essere un impegno civile interessante purchè non diventi un logorio nervoso.
7 Il momento dei pasti è importante per la salute; è intelligente dedicarvisi con gusto, rimandando ad altri momenti i problemi e le discussioni.
8 E' raccomandabile occupare il tempo libero in svaghi che comporti attività muscolari, perchè giovano al benessere psicofisico e quindi alla salute.
9 Le vacanze sono l'occasione per sentirsi liberi dagli impegni di tutto l'anno e per rilassarsi, è un grave errore rinunciare ad esse.
10 Chi non può o non vuole delegare ad altri certe responsabilità finisce col diventare schiavo della propria attività.
11 I rapporti sessuali sono un momento bello di unione e di distensione; è sbagliato ridurli a semplici esigenze fisiologica o a dovere coniugale.
5 consigli per diventare inguaribili ottimisti
1 trova il lato positivo in ogni cosa che fai
2 rafforza la tua capacità di imparare e cambiare
3 non aver paira di provare cose nuove . . . sii curioso
4 sentiti sempre libero di decidere
5 sii orgoglioso di essere come sei
Uno strumento utile per la tua crescita personale, gestione del tempo e qualità della vita: mappe mentali
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Un promemoria interessante sulla Stupidita clicca qui
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Pensiero positivo per raggiungere traguardi ritenuti impossibili
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Una
poesia per riflettere: ODE ALLA VITA di Pablo Neruda
Lentamente muore chi diventa schiavo dell'abitudine, ripetendo ogni giorno gli
stessi percorsi, chi non cambia la marca, chi non rischia e non cambia colore
dei vestiti, chi non parla a chi non conosce.
Muore lentamente chi evita una passione, chi preferisce il nero sul bianco e i
puntini sulle "i" piuttosto che un insieme di emozioni, proprio quelle che fanno
brillare gli occhi, quelle che fanno di uno sbadiglio un sorriso, quelle che
fanno battere il cuore davanti all'errore e ai sentimenti.
Lentamente muore chi non capovolge il tavolo, chi è infelice sul lavoro, chi non
rischia la certezza per l'incertezza, per inseguire un sogno, chi non si
permette almeno una volta nella vita di fuggire dai consigli sensati.
Lentamente muore chi non viaggia , chi non legge, chi non ascolta musica, chi
non trova grazia in se stesso.
Muore lentamente chi distrugge l'amor proprio, chi non si lascia aiutare; chi
passa i giorni a lamentarsi della propria sfortuna o della pioggia incessante.
Lentamente muore chi abbandona un progetto prima di iniziarlo, chi non fa
domande sugli argomenti che non conosce, chi non risponde quando gli chiedono
qualcosa che conosce.
Evitiamo la morte a piccole dosi, ricordando sempre che essere vivo richiede uno
sforzo di gran lunga maggiore del semplice fatto di respirare.
Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida felicità.
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Una alimentazione bilanciata (il giusto mix per il tuo corpo in termini di proteine, carboidrati e grassi; eccovi una delle tante diete: Pro Zona clicca qui, qui e qui .
Come calcolare l'Indice di Massa Corporea: clicca qui
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Un pò di sano yoga aiuta a vivere meglio teoria pratica un sito con esercizi e musica
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L'attività fisica è importante, se non fai sport e non frequenti palestre e fai vita da ufficio, una Ciclette ellittica ed un pò di ginnastica in casa possono essere una via per tenere in forma il tuo fisico pratica teoria bici ellittiche
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